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日本五月黄金周大型连休滋生特有“五月病”
2016-05-09 11:57:05   来源:人民网   评论:0 点击:

       每年的4月底和5月初,日本多个法定假日集中在一起形成“黄金周”大型连休,今年的“黄金周”更是长达10天。随着“黄金周”进入尾声,人们将结束假期开始工作或学习,不少人可能出现精神不振、食欲不佳等心理甚至生理上的不适,这一症状在日本被称作“五月病”。

所有的长假结束后都可能有人出现心理和生理不适,通常被称作“节后综合症”,为什么在日本会出现“五月病”这一特有的说法呢?解释这个问题,这要从日本的4月开始说起。

日本的政府、企业、学校及其它团体的财政年度是从每年的4月份开始的。政府和企业新的预算、事业部署、学校新学年都是从4月开始的,4月是一年的开始。对于不同的个人来说,4月可能是升学、进入社会开始工作、进入新的部门,进入新的环境,开始新的生活的时节。4月对于很多职场和学校新人来说是紧张、兴奋的一个月,在刚刚开始熟悉周边环境的时候进入“黄金周”大型连休,因此容易出现心理上的波动和不适。

日本一家名为All About的网站的文章称,人通常比较难于评估自己所承受的压力,新人们其实每天都在做着很多超出自己能力范围的事情,但是之所以还觉得有“斗志”,主要是环境变化带来的“一时的兴奋”。一直凭借这种“兴奋”坚持下去,可能会导致过度疲惫。在5月份的“黄金周”,如果突然过度放松,则很可能出现“五月病”。如何利用“黄金周”假期,对于避免“五月病”来说很重要,对此,文章提出了以下几种纾解的方式。

首先,利用假期回顾总结前一段时期。每一段时间,人们心中可能多少会出现一些“疙瘩”,比如“新学校(公司)与想象中的不一样,令人失望”,“自己那么努力却只换来这样的结果”。这个时候应该利用假期,和不同的人交谈,与有类似经历的人交换看法,听取他人的建议,不要让这些“疙瘩”在心中累积。

然后,利用假期放松身心。选择好缓解疲劳的地方很重要,比如回家与亲人团聚,去一个值得怀念的地方,忆旧的同时展望新生活。又或者泡温泉、登山、去海边,总之放松身心,转换自己的情绪。

此外,做好生活整理。为了迎接新生活,新人可能准备了很多东西,但是经过一个月之后,发现有些东西并不是很需要的,反而需要的东西还没有入手。这时候,可以利用假期好好整理一下,有准备自然不会担心。

虽然文章提到是针对“五月病”的纾解方式,但对假期进行科学的规划安排,而不是一味地放松,将能够有效避免发生“节后综合症”。

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